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lunes, 30 de enero de 2017

CENA/TERTULIA: "LA FIDELIDAD EN LA PAREJA" ¿LA MONOGAMIA ES BIOLOGICAMENTE NATURAL?




ACTIVIDADES SÁBADO 4 DE FEBRERO 

CENA/TERTULIA:  

"LA FIDELIDAD EN LA PAREJA"

¿EXISTE LA FIDELIDAD, O ES UN MITO?

¿ES UN INVENTO ÉTICO - SOCIAL - RELIGIOSO PARA FOMENTAR LA FAMILIA?  

¿LA MONOGAMIA ES BIOLÓGICAMENTE NATURAL?


¿LA VERDADERA FIDELIDAD ESTÁ EN CRISIS?


NOTA IMPORTANTE:  LA ESENCIA DE LA TERTULIA ESTÁ EN ÉSTE NEWSLETTER, NO EN EL DOCUMENTAL, POR LO QUE SI TENÉIS TIEMPO Y QUERÉIS TENER UN CONOCIMIENTO DEL TEMA, LEED LA SIGUIENTE INFORMACIÓN.

ES MUY DIFÍCIL ENCONTRAR UN DOCUMENTAL QUE INCLUYA TODA LA TEMÁTICA, EN OCASIONES ME HAN COMENTADO QUE EL VÍDEO NO HA ABARCADO TODO EL TEMA, ES POR ESA RAZÓN QUE OS PIDO, QUE QUIEN PUEDA, LEA.



Nuestro punto de encuentro para éste Sábado 4 de Febrero a las 20:00 horas, será en el RESTAURANTE PIZZERIA GINOS de  BARCELONAhttp://www.ginos.es/, sito en la  céntrica Ronda Universidad, nº 27, esquina con Balmes y Rambla de Catalunya, y a muy pocos metros de la Plaza de Catalunya. Es un local confortable donde podremos tertuliar con tranquilidad, realizar una conferencia, y disfrutar de buena cena.
Importante: 

Cuando entréis en el restaurante habréis de bajar unas escaleras, allí encontraréis la sala comedor para grupos.


Vamos a estar en un salón privado donde estaremos libres de ruidos ambientales. 


A las 20:00 horas iniciaremos pase del documental  - -"LA FIDELIDAD EN LA PAREJA"- ¿EXISTE LA FIDELIDAD, O ES UN MITO? ¿ES UN INVENTO ÉTICO-SOCIAL-RELIGIOSO PARA FOMENTAR LA FAMILIA?, - ¿LA MONOGAMIA ES BIOLÓGICAMENTE NATURAL? ¿LA VERDADERA FIDELIDAD ESTÁ EN CRISIS?    Se ruega puntualidad. Tras visualizar dicho documental, realizaremos un DOCUFORUM relacionado con éste tema.

Sobre las 22 horas cenaremos.

Para los más marchosos, después de cenar iremos a tomar unos refrescos para seguir con la velada en un ambiente más distendido.


Ruego confirmar asistencia para efectuar reserva de comensales. Para reservar llamad al móvil 654113551,  Montse Guardia.

A las 20 horas iniciaremos pase de documental

"LA FIDELIDAD EN LA PAREJA"
¿EXISTE LA FIDELIDAD, O ES UN MITO?
¿ES UN INVENTO ÉTICO-SOCIAL-RELIGIOSO PARA FOMENTAR LA FAMILIA? 
¿LA VERDADERA FIDELIDAD ESTÁ EN CRISIS?


 Se ruega puntualidad



Concepto: La fidelidad es la lealtad hacia una persona. El término proviene del latín fidelĭtas y también permite hacer referencia a la exactitud o puntualidad en la ejecución de una acción.

La fidelidad es la virtud para dar cumplimiento a una promesa. Cuando un hombre se casa con una mujer, le promete fidelidad (y viceversa). Se trata de un acuerdo que implica una serie de responsabilidades y que no debería ser violado por ninguna de las partes. La fidelidad es un valor: Moral

La persona fiel es aquella que cumple con sus promesas y mantiene su lealtad aún con el paso del tiempo y las distintas circunstancias. La fidelidad supone seguir un proyecto de vida que fue establecido a partir del acto de la promesa.

La fidelidad en un matrimonio puede ser una obligación moral (quienes están casados en un rito religioso deben obedecer el mandato de Dios) o legal (cuando es el Estado el que certifica la unión). Por eso, quienes son infieles pueden ser castigados de acuerdo a la normativa vigente. En la antigüedad, incluso, existían castigos corporales y torturas a los infieles.

Al trascender la relación de pareja, la fidelidad es una virtud que nace a partir del respeto por la confianza que una persona deposita en otra. No sólo se debe ser fiel en el amor, sino también en la amistad y el deber, por ejemplo.

Vivir la fidelidad se traduce en la alegría de compartir con alguien la propia vida, procurando la felicidad y la mejora personal de la pareja.

La fidelidad es un valor fundamental. Ya hemos escrito antes del valor de la lealtad que se aplica muy directamente con amigos, amistades, familiares y compañeros de trabajo. Sin embargo la fidelidad como valor se aplica más directamente a las relaciones de pareja entre novios y entre esposos, y hoy hemos querido profundizar en este tema, porque no es necesario sufrir la infidelidad de la pareja para entender que este es un valor fundamental.

El Estado Liberal de Derecho en las sociedades contemporáneas hace descansar su filosofía socio-familiar en el paradigma de la monogamia, desconociendo toda idea de bigamia o poligamia, a pesar que éstas se expresan al margen de la ley, por lo cual también reciben la correspondiente calificación civil o penal. En esta ocasión se expondrá el doble discurso de este paradigma por parte del Estado.


El paradigma de la monogamia.


El matrimonio no es un instituto de origen jurídico, sino religioso. Por ello no es extraño que la celebración del matrimonio, en sus principios, fuera competencia de la Iglesia, a través de sus miembros calificados. Sin embargo, en el devenir del tiempo y en el desarrollo de las sociedades según los valores imperantes de cada época, el matrimonio se llegó a considerar como la base de la estructura familiar, y ésta, como la base de la estructura social. De ahí que el Artículo 32 de la Constitución de la República (CN) establezca, entre otros aspectos, que la familia es la base fundamental de la sociedad (…) Que el fundamento legal de la familia es el matrimonio (…).

 La familia es la célula natural y fundamental de las relaciones sociales, conformada por personas que se encuentran unidas por vínculos jurídicos definidos por el (a) parentesco, ya sea por consanguinidad o por afinidad; por vínculos de orden matrimonial, establecidos por el (b) matrimonio; y por vínculos de hecho con efectos de derecho, como la (c) unión no matrimonial. Tengamos en cuenta que el Articulo 2 del Código de Familia (CF) instituye que la familia es el grupo social permanente, constituido por el matrimonio, la unión no matrimonial y el parentesco.

 Con la expansión de la teoría de la soberanía estatal, y por efectos prácticos, el matrimonio llegó a ser considerado valioso a los ojos de la ley, para dar seguridad y publicidad a las relaciones jurídicas de sus destinatarios. De tal manera que el Derecho institucionalizó el matrimonio civil, e inclusive ha llegado a fomentarlo y tutelarlo celosa y preferentemente. Así, el Articulo 7 CF afirma que el Estado fomentará el matrimonio.

Si bien es cierto que la familia es una manifestación social y natural de la organización humana, también es cierto que el paradigma de la monogamia es una manifestación aceptada en la concepción liberal del Estado, que institucionaliza tal paradigma con el fin de dar un margen de seguridad a las relaciones humanas (familiares y sociales). Por ello, a pesar que un sector doctrinario estima a la familia monogámica como anti-natural, el paradigma de la monogamia es aceptado con cierta generalidad, porque brinda un margen de seguridad material, personal, afectiva y moral. Se trata de un paradigma jurídicamente aceptado, o retomando el Preámbulo de nuestra CN, es un legado de nuestra herencia humanística.

Desde luego que la familia monogámica tiene una fuerte inspiración religiosa, pero ello no obsta a que el Estado procure dar un margen de equilibrio y permanencia a los grupos sociales en lo que actúa soberanamente.

Existe un doble discurso en el paradigma de la monogamia por parte del Estado, porque por una parte, en una etapa de la historia consideró necesario institucionalizar el matrimonio para dar seguridad a las relaciones humanas, de tal forma que en los países occidentales se acepta, sin mayor oposición, este paradigma; pero por otro lado, a pesar que el Estado fomenta las relaciones estables entre un hombre y una mujer, tolera las relaciones esporádicas que no afectan el núcleo de lo jurídico. Es decir, mientras el Articulo 11 CF establece que el matrimonio es la unión legal de un hombre y una mujer, con el fin de establecer una plena y permanente comunidad de vida; se acepta tácitamente o se reprocha “moralmente” la existencia de relaciones esporádicas como las derivadas de la prostitución. Es decir, el Estado llegó a consentir la existencia de grupos humanos con fines sexuales y lucrativos que son eventuales; pero procura y “fomenta” las relaciones estables entre UN hombre y UNA mujer (Relaciones monogamicas o singulares). Un discurso contradictorio.

Existe, por tanto, una reacción paralela al paradigma de la monogamia, porque existen grupos humanos que participan tácita y silenciosamente aferrados a él. Esto es así porque en la concepción liberal, y lastimosamente en el sistema patriarcal, la mujer se vio como un instrumento de valor procreacional y de belleza que acompañaba al hombre; pues en la medida que la mujer se valoraba por su imagen, tenía un margen de seguridad por pertenecer a una familia, junto a un hombre que se encargaba de llevar el sustento para ella y sus hijos. Es decir, aquella función sexual de la mujer fue sub-institucionalizada socialmente junto con el paradigma de la monogamia. Ahora bien, esta forma de ver a la mujer, en los albores del Siglo XXI, ha tenido fuertes avances para ser superada. Sin embargo, aún existen resabios negativos de dicha concepción, que nos dice que mientras los hombres y las mujeres tengan seguridad de quiénes son sus parejas, las meretrices pertenecen al submundo de las relaciones humanas eventuales que no afectan el equilibrio y permanencia de los grupos familiares; y en consecuencia, no se afecta el matrimonio, y así, tampoco a la familia, la cual es la base fundamental de la sociedad.



Una de las peores consecuencias de la falta de fidelidad o lealtad se puede ver en el rostro de los que luego se arrepienten y ya nada pueden hacer. Los rostros de los infieles y de los engañados llevan una marca de amargura muy difícil de borrar. Por eso para evitar vivir una vida llena de vergüenza y amargura lo mejor es vivir en completa integridad. El engaño a otros inevitablemente nos va a rebotar y a la larga los perdedores seremos nosotros mismos.


Fidelidad en una relación de amistad:  Si bien, en el inicio de los tiempos, el abanico de tareas que ocupaban al hombre  se limitaba necesariamente a las indispensables para vivir: comer, respirar, en el mundo moderno las posibles actividades en las que pueden embarcarse las personas son prácticamente infinitas: desde colaborar en el diseño del airbus A-380 o del Discovery hasta echar la partida de dominó con los amigos, pasando por el desarrollo de teorías matemáticas, oír discos, hacer barbacoas, puzzles y un etcétera largo como un día sin pan.

La amistad es, pues, una relación simbiótica que se funda para obtener respectivamente algo de otro. Una relación de amistad desequilibrada no se prolongará mucho en el tiempo a menos que uno de ellos  –o ambos- estén, a  su vez, desequilibrados. En las relaciones de amistad normales diríamos que una de las partes  incurre en infidelidad cuando sacrifica los beneficios que obtiene de una relación y los que prevé que obtendría en un futuro por los beneficios que espera de otra relación potencial.

En otros términos, dejar a un/a amigo/a por íntimo por otro/a nuevo del que se espera obtener más –en términos afectivos, intelectuales, económicos, etc.- sería incurrir en una deslealtad, o lo que es lo mismo, serle infiel. Pero quizá el ejemplo más claro de infidelidad se plantee en una situación de conflicto de intereses entre los propios y los de amigo, pero sin que se prevea que tal conflicto acabe con la relación. Si en tal conflicto se opta por satisfacer un interés propio puntual en perjuicio de un interés mayor del amigo a pesar de que quizá a largo plazo el balance de lo que se da y obtiene  a/del amigo fuera positivo, diría yo que se ha incurrido en una infidelidad.

En suma. Las relaciones de amistad imponen la necesidad de incurrir en sacrificios puntuales, y aquél que declina asumir ese coste estaría rompiendo su debida lealtad y fidelidad.

Fidelidad en una relación de pareja: La relación de pareja se caracteriza por reunir varios de los elementos de las dos relaciones que acabamos de describir. Es una relación tendencialmente perpetua y, por ende, mucho más sólida, en la que ambas partes se juegan mucho y renuncian a la libertad a favor de algo que, evidentemente, compensa esa renuncia. La relación se basa en la afectividad, el cariño, la confianza mutua, el respeto y en la admiración por alguna o varias de sus cualidades, pues estos son los mimbres en los que se gestará la futura familia.


Si definimos la fidelidad en la pareja como la lealtad a los valores fundamentales que inspiran esa relación, habremos de inferir por fuerza que en la relación de pareja una de las partes incurrirá en infidelidad en el momento en que conculque uno de tales principios.


¿Dónde se coloca la fidelidad? ¿En qué grupo podemos situarla?

La fidelidad no es un valor que se mire a sí misma, que se quiera porque sí, sin más.

Se es fiel a un amigo, a la esposa o esposo, a la empresa donde uno trabaja, a la patria, a la humanidad. La fidelidad acompaña a muchos valores que definen al hombre en su núcleo central, para el bien o para el mal.

Porque también hay personas que son “fieles” a su jefe criminal, al chantajista que pide negocios deshonestos, a la cita puntual para vender droga o para gastar el dinero de la familia en unas cuantas cervezas de más.

En estos casos la “fidelidad” queda deformada, dramáticamente, hacia vicios y males que son capaces de dañar a los demás y de destruirnos, poco a poco, a nosotros mismos.

Así que existen dos fidelidades. O, mejor, una fidelidad auténtica, al servicio del bien, y una caricatura de la fidelidad, siempre manchada por la mentira, la avaricia, el robo o el crimen.

¿Y cómo se construye la fidelidad auténtica? Todo depende, sencillamente, de la fuerza del amor que reina en el propio corazón.

Si uno ama de verdad a su familia, a sus amigos, a sus compañeros de trabajo, sabrá ser fiel a sus compromisos.

No quiere ser fiel porque sí. Quiere ser fiel para dar una respuesta de amor a aquellos a los que debe algo, a los que quiere ayudar, a los que aprecia y venera en lo más profundo de su corazón. Conforme más débil es el amor, menor es la fidelidad. Las traiciones matrimoniales responden de un modo bastante exacto a esta ecuación.

Por eso hay que evitar el error de querer ser fieles a toda costa, incluso sometiendo el amor como un medio para lograr la fidelidad.

No se ama para ser fieles: se es fiel para amar más y mejor. El amor construye la fidelidad para incrementar el amor.

Podríamos decir que la fidelidad es sólo un momento de paso del amor hacia el amor.

Cuando llega la prueba, cuando se asoma otro hombre u otra mujer, cuando uno se cansa de sus hijos pequeños o de sus padres ancianos, es entonces cuando el pequeño amor que tengamos nos ayuda a decir no a la deslealtad y sí a la fidelidad.

Superada la prueba, el amor puede crecer, hacerse luminoso, limpio, radiante, capaz de suscitar envidia en quienes observan las vidas de tantos hombres y mujeres que no ceden a la tentación de una trampa, porque en su corazón hay algo mucho más grande y más fuerte que la búsqueda de un placer provisional y despreciable.

La verdadera fidelidad está en crisis porque quizá hemos dejado de vivir a fondo el amor. Notamos el síntoma de una enfermedad profunda, que nos hiere un poco a todos, que nos carcome, debilita y empobrece.


“FUENTE: texto extraído de: http://elvalordelafidelidad.blogspot.com.es/



DOCUFORUM


https://www.youtube.com/watch?v=PuGcRoE27ec



Se proyectará otro vídeo, éste no es el que veremos en la tertulia

Tras visualizar el documental se abrirá el debate, planteándose todas las opiniones o interrogantes que surjan sobre el tema en cuestión.


Cómo llegar a RESTAURANTE-PIZZERIA GINOS BARCELONA:



Sito en la  céntrica Ronda Universidad, nº 27, esquina con Balmes y Rambla de Catalunya, y a muy pocos metros de la Plaza de Catalunya en pleno corazón de la ciudad, tenéis 4 líneas de metros, e infinidad de líneas de autobuses.

También en la misma acera, para los que vengáis de cercanías, tenéis la RENFE.

Mejor ubicación imposible!!.


¡!Os esperamos!!


Móvil para confirmar asistencia o para cualquier consulta: 654113551

Montse Guardia.

       



GRUP PSICOGNOSIS SINGLES –GPS-

jueves, 26 de enero de 2017

CENA/TERTULIA: - "LA OTRA CARA DE LA TRISTEZA"-


ACTIVIDADES SÁBADO 28 DE ENERO 

CENA/TERTULIA:  

"LA OTRA CARA DE LA TRISTEZA"

¿LA TRISTEZA TIENE SU LADO POSITIVO?

¿ES UNA EMOCIÓN QUE NOS PUEDE CONDUCIR A UN DESARROLLO PERSONAL?  

LA TRISTEZA CONFORMA UN MENSAJE ÚTIL PARA NUESTRO EQUILIBRIO PSÍQUICO



Precio de entrada al documental y tertulia: 3 euros


NOTA IMPORTANTE:  LA ESENCIA DE LA TERTULIA ESTÁ EN ÉSTE NEWSLETTER, NO EN EL DOCUMENTAL, POR LO QUE SI TENÉIS TIEMPO Y QUERÉIS TENER UN CONOCIMIENTO DEL TEMA, LEED LA SIGUIENTE INFORMACIÓN.

ES MUY DIFÍCIL ENCONTRAR UN DOCUMENTAL QUE INCLUYA TODA LA TEMÁTICA, EN OCASIONES ME HAN COMENTADO QUE EL VÍDEO NO HA ABARCADO TODO EL TEMA, ES POR ESA RAZÓN QUE OS PIDO, QUE QUIEN PUEDA, LEA.



Nuestro punto de encuentro para éste Sábado 28 de Enero a las 20:00 horas, será en el RESTAURANTE PIZZERIA GINOS de  BARCELONAhttp://www.ginos.es/, sito en la  céntrica Ronda Universidad, nº 27, esquina con Balmes y Rambla de Catalunya, y a muy pocos metros de la Plaza de Catalunya. Es un local confortable donde podremos tertuliar con tranquilidad, realizar una conferencia, y disfrutar de buena cena.
Importante: 

Cuando entréis en el restaurante habréis de bajar unas escaleras, allí encontraréis la sala comedor para grupos.


Vamos a estar en un salón privado donde estaremos libres de ruidos ambientales. 


A las 20:00 horas iniciaremos pase del documental  - -"LA OTRA CARA DE LA TRISTEZA"- ¿LA TRISTEZA TIENE SU LADO POSITIVO? ¿ES UNA EMOCIÓN QUE NOS PUEDE CONDUCIR A UN DESARROLLO PERSONAL?, - LA TRISTEZA CONFORMA UN MENSAJE ÚTIL PARA NUESTRO EQUILIBRIO PSÍQUICO    Se ruega puntualidad. Tras visualizar dicho documental, realizaremos un DOCUFORUM relacionado con éste tema.

Sobre las 22 horas cenaremos.

Para los más marchosos, después de cenar iremos a tomar unos refrescos para seguir con la velada en un ambiente más distendido.


Ruego confirmar asistencia para efectuar reserva de comensales. Para reservar llamad al móvil 654113551,  Montse Guardia.

A las 20 horas iniciaremos pase de documental

"LA OTRA CARA DE LA TRISTEZA"
¿LA TRISTEZA TIENE SU LADO POSITIVO?
¿ES UNA EMOCIÓN QUE NOS PUEDE CONDUCIR A UN DESARROLLO PERSONAL? 
LA TRISTEZA CONFORMA UN MENSAJE ÚTIL PARA NUESTRO EQUILIBRIO PSÍQUICO


 Se ruega puntualidad


"La otra cara de la tristeza"


Tristeza cuando la tristeza irrumpe en nuestras vidas genera un malestar que intentamos eliminar a toda costa, pero la tristeza también conforma un mensaje útil para nuestro equilibro psíquico.

¿Las emociones son necesarias?

Imaginemos que estamos al volante de nuestro vehículo y se enciende una luz roja en el cuadro de mandos que nos informa que nos estamos quedando sin combustible. Gracias a esta información pararemos en la primera gasolinera y repostaremos. Las emociones, de igual manera, son señales informativas que dirigen nuestra conducta en las situaciones que vivimos. Nos ayudan a tomar decisiones y a adaptarnos a la realidad ya sea esta positiva o negativa.

¿Qué es la tristeza?

La tristeza es la emoción que activa el proceso psicológico que nos permite superar pérdidas, desilusiones o fracasos. Nos permite establecer distancia con las situaciones dolorosas para impulsar la interiorización y cicatrización del dolor generado por ellas. Así mismo, el sentir tristeza, nos ayuda a empatizar con la tristeza de los otros y así crear redes de apoyo y consuelo.

La tristeza se manifiesta de múltiples formas y en diferentes niveles:

A nivel físico encontramos llanto, retardo psicomotor, rostro abatido, falta de apetito, problemas de sueño...

A nivel mental hay una focalización de la atención en la situación problemática, dificultad para mantener la mente en blanco, problemas de concentración, pensamientos intrusivos sobre la situación...

A nivel conductual la persona se encuentra desmotivada para realizar las tareas cotidianas y actividades sociales...

Cuando nos sentimos tristes nos replegamos sobre nosotros mismos, nos aislamos para iniciar el proceso de gestión de la emoción, este comienza con la generación de pensamientos alternativos sobre la situación traumática que nos ayudan a encajarla en nuestra vida e historia personal. Acto seguido se produce una reorganización de las conductas que emitimos para adaptarnos a la nueva realidad que nos toca vivir con nuestras pérdidas, desilusiones o fracasos.

Por tanto la tristeza es una emoción útil aunque dolorosa puesto que es el punto de arranque del proceso de aceptación de una realidad que nos daña.


Emoción -tristeza
¿Cómo enfrentarse a la tristeza?


Para poder gestionar esta emoción, es fundamental identificar la presencia de la misma, ser conscientes de ella, del cansancio y de la apatía que la acompaña.

Aceptarla, la tristeza no es signo de debilidad, debemos permitirnos estar tristes, contrariamente a lo que nos dicta la sociedad de control emocional.

Buscar soluciones, si es algo sobre lo que podemos actuar debemos orientarnos a la acción para eliminar la situación que nos genera la tristeza, por ejemplo si estás triste por una discusión con alguien puedes hablar con la persona para resolver el malentendido. Si la tristeza es fruto de una situación que no tiene solución, por ejemplo la muerte de un ser querido; busca consuelo en aquellas personas de tu entorno que sepan escucharte y comprenderte. El expresar las emociones ayuda a superarlas. Intenta mantener tus actividades diarias en la medida de lo posible, e incrementa las actividades agradables, te ayudará a equilibrar tu tono emocional.

Practicar ejercicios de relajación cuando tu mente se quede anclada en la tristeza también te ayudara puesto que te permitirá redirigir tu atención evitando así  "darle vueltas a la cabeza".

Recuerda que la tristeza es una emoción necesaria y adaptativa que nos permite reorganizar nuestra vida y superar los eventos traumáticos, por tanto, sentirla forma parte de un proceso natural.


Como se ha citado, la tristeza es una de las emociones más básicas del ser humano, es esa sensación que nos embarga por infinitos motivos, que nos apaga y nos obliga a mirar hacia nuestra propia introspección en busca de razones y explicaciones.

Suele decirse que son precisamente las tormentas las que hacen crecer las raíces de los árboles, de ahí que a menudo se justifique esos instantes de tristeza como el verdadero artesano del conocimiento, ahí donde aprendemos de nosotros mismos y de donde salimos fortalecidos tras haber superado un proceso del cual, hemos obtenido conocimiento para seguir adelante, para endurecer un poco más esa coraza que ofrece la vida y donde hemos de saber protegernos para responder.

Pero ¿Qué ocurre en nuestro cerebro en esos momentos, por qué nos sentimos de ese modo cuando la tristeza se instala como una tela de araña en él?


CUANDO EL CEREBRO QUIERE LLORAR


Según los expertos en psiquiatría y psicología, el cerebro se encuentra más preparado para enfrentarse a esta emoción que a cualquier otra. Si nos damos cuenta es precisamente un rostro entristecido el que más empatía provoca, lo reconocemos de inmediato y tendemos de algún modo a apoyar a esas personas que atraviesan dicha sensación.

La tristeza se entiende y dispone de un lenguaje propio. Además, las lágrimas actúan también como un mecanismo de defensa y desahogo, es un modo de liberar la tensión que esa emoción en particular provoca en nuestro cerebro. Pero veamos qué más factores lo determinan:

-La tristeza afecta al cerebro: el organismo y el cerebro requieren más oxígeno y más glucosa durante estos procesos emocionales, se siente estresado y colapsado de sensaciones y emociones, de ahí que necesite más “combustible” para poder funcionar… un estado que a nosotros, dado ese gasto energético, nos provoca más cansancio. La tristeza agota, y cuando estamos muy cansados ni siquiera podemos dejar caer las lágrimas. Nadie puede llorar durante un día entero, es un acto que puede realizarse en pequeños episodios, pero no de modo continuado.

-Pérdida de gusto por lo dulce. Es un hecho curioso, pero cuando atravesamos estos procesos de tristeza el cerebro deja de recibir en la misma intensidad la sensación del dulce, disminuye el número de receptores en la lengua y las personas no captamos del todo el sabor, de ahí que solamos comer más, qué busquemos más cosas dulces porque no acabamos de encontrar el mismo placer que antes.

-Bajo nivel de serotonina. Cuando vivimos estos periodos de marcada tristeza, el cerebro deja de producir serotonina a un nivel que se considera adecuado, y un déficit en este neurotransmisor supone que puedan aparecer a medio o largo plazo las temidas depresiones, las obsesiones compulsivas e incluso pequeños ataques violentos. El cerebro es una máquina compleja que, ante situaciones de estrés, ansiedad, miedos… etc, altera su producción de neurotransmisores, y esto siempre afecta a nuestra conducta.

La tristeza nos permite poder aprender de lo que hemos vivido, y ese es el principal valor.

El cerebro es un órgano magnifico que a largo plazo es capaz de autorregularse por sí solo, dispone además de varios mecanismos de defensa mediante los cuales nos protege, guardando en nuestra memoria recuerdos mediante los que podemos aprender, situaciones a las que nos podemos anclar para ayudarnos a salir de las mareas de la tristeza.

El poder llorar y saber buscar apoyo en nuestro exterior, son sin duda unos medios adecuados para superar estos estados tan comunes en la vida.


Una persona continuamente triste pierde la energía vital y la esperanza y siente que no puede contar con nadie, que no quiere estar con nadie. Esto hace muy difícil hacer lo necesario para sentirse mejor, por lo que enfrentarse por uno mismo a este problema y buscarle solución es difícil, pero no imposible. La clave está en empezar poco a poco.

Recuperar un buen estado de ánimo requiere acción, pero esto resulta complicado cuando se está triste. El hecho de pensar en las cosas que hay que hacer para sentirse mejor, como salir a caminar o pasar tiempo con amigos, puede ser agotador. Pero hay que hacerlo, a pesar de que lo que más ayude sea precisamente lo más difícil (no imposible) de hacer.

La clave para recuperar un buen estado de ánimo es comenzar planteándose algunas pequeñas metas para ir poco a poco construyendo desde ahí, recurriendo a los medios de los que se disponga. A pesar de que se tenga poca energía siempre es posible salir a dar un pequeño paseo o hacer una llamada de teléfono a algún familiar, amigo o conocido simplemente para saber cómo está. Aunque al principio cueste mucho y parezca que lo que se hace es poco, no importa. A medida que se vaya haciendo más a menudo, todos los días, la energía irá creciendo y el cambio se irá notando.

Cinco ideas para dejar atrás la tristeza


1: Cultivar la relaciones personales


El apoyo social juega un papel fundamental en la superación de un estado de ánimo negativo. Pero hay que tener en cuenta que el propio estado de ánimo no ayuda. Sin embargo, es importante comprender que el aislamiento y la soledad empeoran la situación, por lo que es fundamental mantener relaciones con otras personas y participar en actividades sociales.

El problema es que a menudo la persona deprimida siente vergüenza ante la gente que conoce por su estado, se siente culpable por haber abandona la relación, o considera culpables a los demás de su situación. Pero, por lo general, la gente cercana se preocupa de los suyos, y no tendría que haber ningún problema por iniciar una conversación o participar en alguna reunión social. En cualquier caso, nunca es tarde para hacer nuevas amistades y conocer a gente nueva.

Para cultivar las relaciones personales y ampliar y/o reforzar una red propia de apoyo se puede lo siguiente:
·         Implicar a amigos y familiares de confianza para poder hablar con ellos sobre los propios sentimientos.

·         Acudir a las actividades sociales que surjan alrededor e intentar no aislarse.

·         Unirse a un grupo de apoyo para compartir con otras personas en la misma situación sus sentimientos y buscar apoyos.

Una opción para abrirse al mundo y empezar a conectar con gente puede ser unirse a algún grupo de voluntariado, que ayuda no sólo a ampliar la red de contactos, sino también a sentirse útil.


2 – Desafiar al pensamiento negativo


La tristeza continuada le da un giro negativo a todo, incluida la percepción de uno mismo, la situación en la que uno se encuentra y las expectativas para el futuro. Pero para salir de este enfoque negativo no basta con pensar en positivo, sino que es necesario reemplazar los pensamientos negativos con otros más equilibrados, desafiando la negatividad.

Es posible plantarle cara al pensamiento negativo. Para ello hay diferentes formas:

·      Pensar desde fuera de uno mismo, como si se fuera otra persona, buscando más realismo en las opiniones y descripciones.
·     
 No ser tan perfeccionista y permitiéndose flexibilidad con uno mismo. No es necesario ser perfecto.

·         Relacionarse con gente positiva y observar y analizar sus reacciones ante las cosas que a uno mismo le generan malestar, ansiedad e ira. Esto da otro punto de vista y generará un energía positiva que se puede aprovechar para sentirse mejor y mejorar la percepción de las cosas.


3 – Cuidar de uno mismo


Para superar un estado de ánimo negativo es necesario preocuparse de uno mismo y cuidarse. Esto significa seguir un estilo de vida saludable, aprender a manejar el estrés, conocer los límites lo que uno es capaz de hacer y la realizar actividades de ocio y diversión.

Además, es importante dormir bien, para lo que es necesario adoptar las medidas necesarias (no consumir cafeína u otras sustancias que dificulten el sueño, relajarse antes de acostarse, cenar bien, etc.) y dormir las horas necesarias (por lo menos ocho horas diarias).

Tampoco se puede olvidar la importancia de la exposición a la luz solar, mantener el estrés bajo control y practicar técnicas de relajación. Cuidar una mascota también ayuda mucho en la superación de una un estado de ánimo negativo.


4 – Hacer ejercicio


Cuando uno está deprimido, no suele apetecer hacer ejercicio, pero es necesario tener en cuenta que el ejercicio es una herramienta fundamental para hacer frente a un estado de ánimo negativo. De hecho, los estudios muestran que el ejercicio regular puede ser tan eficaz como la medicación antidepresiva para aumentar los niveles de energía y la disminución de la sensación de fatiga.

Los científicos no han descubierto exactamente por qué el ejercicio es un antidepresivo tan potente, pero la evidencia sugiere que la actividad física provoca crecimiento de nuevas células en el cerebro, aumenta los neurotransmisores y las endorfinas que mejoran el estado de ánimo, reduce el estrés y alivia la tensión muscular, todo lo cual puede tener un efecto positivo sobre la un estado de ánimo negativo.

Lo ideal es hacer al menos 30 minutos de ejercicio diario, aunque se puede empezar por dedicarle 10 minutos e ir aumentando el tiempo según va mejorando el estado de ánimo y se van notando los efectos positivos.


5 – Mantener una dieta saludable


Lo que comemos tiene un impacto directo en cómo nos sentimos. No llevar una dieta equilibrada pueden afectar negativamente al cerebro y al estado de ánimo, y esto se consigue abusando de la cafeína, el alcohol, las grasas trans, las grasas saturadas y los alimentos con altos niveles de conservantes químicos u hormonas.

Para mantener una dieta saludable que ayude a sentirse mejor físicamente y que aumente así el estado de ánimo conviene tener en cuenta lo siguiente:

·         No saltarse las comidas

·         Consumir la menor cantidad posibles de azúcar y carbohidratos refinados
·    Consumir alimentos ricos en hidratos de carbono complejos que mantener la energía durante más tiempo.
·    Aumentar el consumo de vitaminas del grupo B, presente en cítricos, vegetales de hoja verde y huevos, entre otros.

·         Consumir alimentos ricos en nutrientes, como plátanos, espinacas y arroz integral.


DOCUFORUM


https://www.youtube.com/watch?v=FGHGNWEPKdc




Se proyectará otro vídeo, éste no es el que veremos en la tertulia

Tras visualizar el documental se abrirá el debate, planteándose todas las opiniones o interrogantes que surjan sobre el tema en cuestión.


Cómo llegar a RESTAURANTE-PIZZERIA GINOS BARCELONA:



Sito en la  céntrica Ronda Universidad, nº 27, esquina con Balmes y Rambla de Catalunya, y a muy pocos metros de la Plaza de Catalunya en pleno corazón de la ciudad, tenéis 4 líneas de metros, e infinidad de líneas de autobuses.

También en la misma acera, para los que vengáis de cercanías, tenéis la RENFE.

Mejor ubicación imposible!!.


¡!Os esperamos!!


Móvil para confirmar asistencia o para cualquier consulta: 654113551

Montse Guardia.

         



GRUP PSICOGNOSIS SINGLES –GPS-