Las
emociones son inherentes a nosotros, por eso no podemos librarnos de ellas
aunque queramos. Sentir ira, celos u odio es normal, aunque son emociones
negativas que deberíamos saber gestionar. El gran problema es que nadie nos ha
enseñado cómo hacerlo. Pero con la ayuda de nuestra propia imaginación, podemos
lograrlo.
“La
imaginación crea la realidad”
-Richard
Wagner-
Sabemos
que las emociones negativas no son un motivo de alarde y, por eso, intentamos
reprimirlas y esconderlas. Esta no es una buena técnica, ya que, como
seguramente bien sabes, estas terminan liberándose de alguna u otra manera.
Aunque no puedas elegir qué emoción sentir, lo que sí puedes hacer es decidir
qué hacer con esas emociones negativas que tan poco te agradan.
Las
emociones son trenes que vienen y van
¿Qué
hace un tren, se queda parado en el mismo lugar? No, un tren se mueve, viene y
después se va. Muchas veces nos han dicho que imaginemos nuestra vida como un
tren en el que las personas se suben, algunas se quedan y otras se bajan. Pues
ahora utiliza tu imaginación para visualizar ese mismo tren, pero cargado con
tus emociones negativas.
Cuando
sientes ira o rabia parece que no te puedes liberar de ellas de ninguna manera.
Se han apegado a ti de tal forma que no logras soltarlas. Lo cierto es que no
las estás dejando ir, sino que les estás permitiendo que se queden. Tienes que
ver esas emociones como si estuviesen dentro de un tren que, en unos minutos,
emprenderá otra ruta.
Puede
que te resulte difícil imaginar tus emociones en un tren, quizás incluso no
creas posible que esto pueda ayudarte. No eres consciente de que tu mente es lo
más poderoso que tienes; en ella si tú crees que algo es posible, así será, y
si consideras que no puedes ir más allá, eso sucederá.
Todo
lo que tu mente cree es susceptible de hacerse realidad
Responde
a esta pregunta: ¿por qué las emociones positivas no te preocupan? Si ellas no
lo hacen, tampoco deberían hacerlo las negativas. El problema es que a estas
últimas les damos demasiado protagonismo porque nos transmiten sensaciones muy
negativas. No les des importancia, no te centres en ellas. Si así lo haces, el
tren se pondrá en marcha y se irán.
Caracteriza
a tus emociones negativas
Puede
resultar una técnica muy apta para utilizar con los niños, pero lo cierto es
que también a los adultos nos puede venir muy bien. A veces, reprimimos tanto
nuestras emociones que escapamos de ellas, las ignoramos, aunque continúen ahí.
Puede
ser realmente positivo ponerle cuerpo a tus emociones. Dale rienda suelta a tu
imaginación y piensa que esos celos que sientes o esa rabia están en tu mano.
Intenta imaginar cuánto pesa, qué color puede tener, si es grande o pequeño… En
definitiva, estás dotando a tu emoción de características, la estás analizando,
la estás observando.
Esto
te permitirá lidiar con ella de forma más eficaz. En vez de ignorarla, la estás
describiendo y esto te va a ayudar a gestionarla. Imagínate que la ves muy
grande, oscura y pesada. Esto te hará reflexionar sobre si realmente esto es
así o, tal vez, estás haciendo un mundo de una situación bastante irrelevante.
“Cometemos
errores cuando las emociones nos invaden y nos conducen a las malas acciones”
-Dalai
Lama-
Esta
técnica puede ayudar también a los más pequeños del hogar, ya que ellos no
saben lidiar con sus emociones negativas. A veces, nosotros tampoco, pero no
porque no sepamos, sino porque no queremos enfrentarnos a ellas. Pero,
recuerda, aunque las ignores estarán ahí, no se irán y si no las solucionas te
consumirán.
Si
te dan miedo, ridiculiza a tus emociones
Las
emociones negativas nos dan miedo. Una vez que hemos aprendido el paso
anterior, tal vez te encuentres con un terrible ogro que caracteriza a la rabia
que sientes dentro. Tal vez, una sombra alta y oscura, dibujando la silueta de
los celos. Sea como sea, si quieres liberarte de ellas, es necesario que
contrarrestes ese miedo que te infunden.
Recogiendo
la técnica anterior, teniendo en nuestras propias manos las emociones, no
sobrevivirán si las ridiculizamos. Piensa en ese terrible ogro imaginando que
habla con una voz ridícula o percibe a esa sombra vestida con un terrible
conjunto de falda y sombrero. Esto te hará sonreír y, aunque no lo creas, te
ayudará a dejar que esas emociones negativas fluyan, desapareciendo por el
hueco que has abierto.
No
podemos librarnos de las emociones negativas, pero sí podemos liberarnos de
ellas. Utilizando estas técnicas imaginativas u otras puedes dejar de
alimentarlas para que no sean cada vez más grandes. La rabia, si nos centramos
en ella, puede hacer que terminemos haciendo cosas de las que nos
arrepentiremos más tarde.
No
hay nada más poderoso que la imaginación
Puede
que te resulte ridículo pensar en todo esto para así lidiar con tus emociones,
pero te ayudará en más de una ocasión. No pienses en lo estúpido que puede ser,
para eso ya están tus emociones negativas, ellas son las ridículas. Piénsalo de
esta manera y lograrás abandonar una gran carga llena de negatividad y de malos
pensamientos. Tu imaginación es más poderosa de lo que piensas.
En
ésta ocasión realizará la introducción al tema que nos ocupa José Antonio
Ayuso. Tras su introducción se abrirá un turno de intervenciones, así
como de ruegos y preguntas.
Os esperamos como cada Martes a las
20:00 horas en Restaurante Tasca i Vins en la Calle Diputación, 304 de
Barcelona.
Saludos
Montse
Fuente
extraída: https://lamenteesmaravillosa.com/la-imaginacion-ayuda-a-gestionar-las-emociones-negativas/ Autora: Raquel Lemos Rodríguez.
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